Как разбираться в собственном эмоциональном состоянии и использовать простые, но эффективные техники саморегуляции, говорили 13 апреля 2026 г. обучающиеся 1-11 классов на внеурочном занятии цикла «Разговоры о важном».

Занятие началось с напоминания: волнение – это не враг, а естественный механизм, который помогает сосредоточиться. Обучающиеся начальных классов вспомнили сказку Корнея Чуковского, где доктор Айболит отправился в опасное путешествие в Африку, но, несмотря на страх и волнение, не отступил. Вместе с героем они научились замечать сигналы тела: как понять, что волнуешься, где появляется напряжение, можно ли это скрыть от окружающих. Ребята поняли, почему важно не поддаваться панике, даже когда страшно.

Школьники посмотрели видеоролик с интервью российской фигуристки Анны Щербаковой и паралимпийской горнолыжницы, двукратной чемпионки зимних Паралимпийских игр 2026 года Варвары Ворончихиной. Их опыт показал: даже профессионалы испытывают волнение перед стартом, но умеют направлять силы в продуктивное русло.

Старшеклассники включились в интерактивные задания: исследовали «природу маркеров волнения» и поделились, в каких ситуациях чаще всего переживают и какие ощущения при этом возникают. Обучающиеся попробовали техники, основанные на работе с телом и мыслями. В игровой форме школьники освоили навык расслабления, поработали с кроссвордом и «трекером полезных привычек». Каждый ученик стал картографом внутреннего мира, обозначив «зоны тревог», «оазисы силы» в «Магическом Атласе эмоций». Ребята обсудили, какие привычки укрепляют эмоциональное здоровье, и поделились советами, как поддержать друга в момент волнения.

Занятие помогло школьникам осознать: волнение – не препятствие, а сигнал, с которым можно научиться работать. Если научиться с ним работать, оно из помехи превращается в помощника, который помогает мобилизоваться и настроиться.

#РазговорыОВажном#НоваяШкола#Мирвозможностей#ОбразованиеЧебоксары#СОШЧебоксары#СОШ24Чеб