8 сентября утреннюю зарядку для начальной школы провела руководитель ШСК «Олимп» Полякова М.В.

Да, зарядка утром – отличная привычка, которая поможет вам ощутить бодрость и энергию на целый день. Зарядка способствует улучшению кровообращения, укрепляет мышцы и повышает общую физическую активность. Вот несколько простых упражнений, которые вы можете выполнять каждое утро:
1. Разминка шеи: медленно поворачивайте голову влево и вправо, вперед и назад. Повторите 5-10 раз.
2. Плечевой подъем: поднимите плечи как можно выше, затем расслабьте их. Повторите 10 раз.
3. Растяжка рук: поднимите руки вверх и потянитесь, стараясь достичь потолка. Удерживайте эту позицию в течение 10-15 секунд.
4. Приседания: станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Медленно присядьте, сохраняя прямую спину, и затем вернитесь в исходное положение. Повторите 10-15 раз.
5. Прыжки на месте: выполняйте небольшие прыжки на месте, поднимая колени к животу. Повторите 20 раз.

Это всего лишь некоторые примеры упражнений, которые вы можете включить в свою утреннюю зарядку. Выберите те, которые вам нравятся и соответствуют вашему уровню физической подготовки. Помните, что важно слушать свое тело и не делать резких движений. Удачной зарядки и отличного дня!